Раздвижной турник в дверной проем (для дома, квартиры) Onhillsport 106-120см (XL-0205)

Турник для дверного проема позволяет выполнять широкий ряд гимнастических упражнений в домашних условиях. Ширина планки этой модели регулируется и подстраивается под размер дверного проема с помощью специального винта. Ниже приведены рекомендации по порядку монтажу и занятий.

Порядок монтажа турника

• Распакуйте упаковку и убедитесь в наличии всех комплектующих: усиленная перекладина турника (1 шт.), гайки (2 шт.), крепежи для фиксации (2 шт.).
• Отметьте на дверном проеме точки фиксации гаек так, чтобы линия планки турника была строго горизонтальной.
• Закрепите гайки при помощи дюбелей (не поставляются в комплекте).

Примеры упражнений на турнике

Ко всем рекомендуемым упражнениям требуется приступать после 10-15-минутной разминки, в течение которой мышцы будут разогреты. Дальше идут:

1. Свободный вис в течение 1 минуты (в дальнейшем можно доводить время до 5-10 минут) – 3-4 подхода;
2. Прокачка пресса при висе прямыми, а затем согнутыми в коленях ногами – 3-4 подхода по 5-10 раз (в дальнейшем можно увеличить до 20-30 раз);
3. Разведение ног в висячем положении назад и вперед в течение 1-5 минут.

Вы можете самостоятельно добавить большое количество других упражнений и разработать комплексную программу тренировки с турником.

Предостережения

Начинайте тренировки на турнике постепенно, избегая чрезмерной нагрузки. Безопасное использование предлагаемого гимнастического снаряда гарантировано в следующих случаях:

• У Вас нет травм и заболеваний, при которых противопоказана нагрузка на мышцы спины, суставов руки и брюшного пресса.
• Перед началом занятий Вы не чувствуете никаких недомоганий.
• Дети не допускаются к занятиям на турнике без присмотра взрослых.

Для того чтобы руки не проскальзывали, можно использовать фиксирующие перчатки или магнезию.

Внимание! Производитель имеет право без предварительного уведомления вносить изменения в изделие, которые не ухудшают его технические характеристики, а являются результатом работ по усовершенствованию его конструкции или технологии производства!