Розсувний турнік у дверний отвір (для дому, квартири) Onhillsport 106-120см (XL-0205)

Турник для дверей дозволяє виконувати широкий ряд гімнастичних вправ в домашніх умовах. Ширина планки цієї моделі регулюється та підлаштовується під розмір дверного отвору за допомогою спеціального гвинта. Нижче наведено рекомендації щодо порядку монтажу та занять.

Порядок монтажу турніка

• Розпакуйте упаковку та переконайтеся в наявності всіх комплектуючих: посилена поперечина турніка (1 шт.), гайки ( 2 шт.), кріплення для фіксації (2 шт.).
• Позначте на дверному отворі точки фіксації гайок так, щоб лінія планки турніка була строго горизонтальною.
• Закріпіть гайки за допомогою дюбелів (не поставляються в комплекті).

Приклади вправ на турніку

До всіх вправ, що рекомендуються, потрібно приступати після 10-15-хвилинної розминки, протягом якої м'язи будуть розігріті. Далі йдуть:

1. Вільний вис протягом 1 хвилини (надалі можна доводити час до 5-10 хвилин) – 3-4 підходи;
2. Прокачування преса при висі прямими, а потім зігнутими в колінах ногами – 3-4 підходи по 5-10 разів (надалі можна збільшити до 20-30 разів);
3. Розведення ніг у висячому положенні назад і вперед протягом 1-5 хвилин. >

   Ви можете самостійно додати велику кількість інших вправ і розробити комплексну програму тренування з турніком.

   Застереження

   Починайте тренування на турніку поступово, уникаючи надмірного навантаження. Безпечне використання пропонованого гімнастичного снаряда гарантоване в наступних випадках:

   • У Вас немає травм та захворювань, при яких протипоказано навантаження на м'язи спини, суглобів руки та черевного преса. li>
   • Перед початком занять Ви не відчуваєте жодних нездужань.
   • Діти не допускаються до занять на турніку без нагляду дорослих.

   Для того щоб руки не прослизали, можна використовувати фіксуючі рукавички або магнезію.

   Увага! Виробник має право без попереднього повідомлення вносити зміни до виробу, які не погіршують його технічні характеристики, а є результатом робіт з удосконалення його конструкції або технології виробництва !